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  游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动,可以渐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因而,游泳是减轻体重的有效方法之一。

  日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光,可以活动皮肤中的某种固醇,变为维D,充分的维D可增进骨骼的正常生长发育,防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力,使血液杀菌力强,增加新陈代谢,增进睡眠。新鲜的空气可以使人的精神振奋,体力充沛。

  1、塑体美型。游泳是最佳的减肥方式,水中游泳时身体所受到的阻力较大,当游泳超过一定时间后,人体内的脂肪开始燃烧。

  即使泡在游泳池中,由于游泳池中的水温一般低于人体温度,为了维持体温,人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效,具有事半功倍的效果,还可以锻炼内脏周围的肌肉。

  2、增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。气排球拦网争议

  3、增强抗寒能力。人体毛细血管遇冷水后会收缩,运动时毛细血管会因缺氧而扩张,这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强,在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

  人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

  重力让女人衰老。经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体,塑造体型,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。

  游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,宝盈娱乐注册还可提高你的心肺功能,还能锻炼全身几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就会能使你脱胎换骨呢。

  简单说就是游泳之后尽量少吃或者不吃东西,因为游泳消耗特别大,但另外还有一点,几千米那是去游泳,几百米的那是去泡澡。。。

  展开全部游泳可以减肥的,因为水的导热比空气高25倍,在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量,相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。为了维持机体热量的平衡,身体需要动员大量的能量物质分解产热,以补充散失的热量、维持体温的恒定。另外,水的密度比空气大,在水中运动其阻力较大,(约为空气的800倍),因此游泳锻炼与其他的锻炼方式比,可以消耗更多的热量。游泳过程中身体受到冷水刺激,还会反射性引起甲状腺素分泌增加,使物质能量的代谢过程加强,加速肝糖元分解和脂肪的氧化,加速能量消耗,有利于减少多余的减肥,保持体重正常。

  ??那么,是否参加游泳锻炼就一定能减肥呢?迄今为止的研究证实:利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥,才能取得最佳效果。只限制饮食而不进行锻炼,或只锻炼而不限制饮食,都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重,往往因饥饿难耐,半途而废,即使有些人意志品质坚强,能够忍耐饥饿的痛苦,拒绝美食的诱惑,但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去,而且节食减肥,在减少脂肪的同时,人体还会丢失瘦体重(肌肉及其他组织器官的重量)。以游泳结合饮食控制的方法进行减肥,就可以有效避免上述不足,既可减少体内多余的脂肪,又不丢失瘦体重。游泳减肥还有以下主要优点:

  ??当然,游泳减肥和其他运动减肥一样,必须制定科学、周密的计划。一般讲,首先要有一个客观合理的既定目标,减肥目标的制定不能好高骛远,宝盈娱乐注册而要切实可行,体重过大的人要有阶段性计划或阶段性目标;其次,要了解或预测允许减重的量,即要测量自己体成分。对普通成年人而言,一般把男子体脂百分比超过25%,女子体脂百分比超过30%作为肥胖的标准,即体脂百分比超过此标准就应该适当控制体重或减肥了。当然,年龄不同其体脂百分比也不同,从健康的角度出发,体脂百分比并不是越低越好,应将体重控制在正常范围为宜。就体脂百分比而言,到目前为止,我国尚未制定出相应的标准,可参考标准体重的测量值。也可定期测定自己的体成分,减肥的速度以每周0.5-1公斤为宜。

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