宝盈平台登录,宝盈娱乐注册,宝盈娱乐体育产业有限公司,拆装式多功能游泳池,拆装式游泳池,国体认证游泳池,最具创意拆装游泳池。
当前位置:主页 > 宝盈BBIN > 正文

打排球的基本功!需要练好什么?宝盈娱乐注册

09-03 宝盈BBIN

  传球的技术基础练习是为了提高手指手腕的伸展性和力量。练习的方法多种多样,如提高指腕伸展性的练习有手指,手腕的屈伸,十指对掌,对墙或地上做手指撑,十指交叉握住做腕旋转等。提高手指手腕传球力量的练习有用手指抓握网球或散沙,用手指撑地做各种俯撑,双手持一定的重物做连续向斜上方推举等。传球的技术环节训练是为了提高和改进传球的手型,击球用力的技巧,手感和传球弹击力。练习的主要方法有二人传实心球,二人对传球足,篮球,个人对墙平传球,二人坐地相距4-5米,一人抛球,另一人俯卧抬头传球等。

  发球基本功练习时为了提高发球技术的协调性,其练习的主要内容和方法有抛球练习抛击结合练习。抛球稳,挥臂轨迹正确,击球准是发球的要点。在诸多种发球技术中应根据个人特点,熟练掌握一,二种攻击性强的发球技术,在比赛中就可以发挥作用。青少年运动员接受能力强,但注意力易分散,因此,在学习掌握发球技术阶段,教练员要经常强调技术动作的规范性,而且要长期训练,才能掌握良好的发球技术,只要有一段时间不练,发球的准确性就会降低。

  垫球是接发球的主要技术。根据来球方向不同,宝盈娱乐注册垫球技术多种多样。教学中应首先学好正面双手垫球技术,然后在发展其他各种垫球技术。徒手练习,垫固定球,垫抛来球,移动垫球,垫短距离从对场发过来的球,垫对方从端线抛过来的球,垫对方从发球区发过来的球,接教练轻扣球,姐教练较重的扣球,接教练员高台扣球,运动员两人一组一扣一垫。

  提高挥臂速度的练习。如持轻杠铃片挥臂,徒手挥臂,挥臂打一定高度的树叶,用篮球足球或排球双或单手掷远;提高手掌对排球的控制能力的练习。如对墙平扣球练习,矮网扣球或连续扣球练习。宝盈娱乐注册

  提高助跑起跳能力的练习有:原地或助跑的各种纵跳,摸篮板篮圈,助跑起跳挥臂打树叶,与网成不同角度助跑起跳,连续做4,3,2号位的助跑起跳。

  没有一蹴而就的技能,那些都是在电视上看到的,想学好打排球,基本功必不可少。灵活性是在练好基础的情况下,根据个人的基础情况而进行下一步的灵活环节。 1.自己颠球、发球、传球; 2.然后是两个人互相的颠球、传球、发球; 3.在排球场地练习颠球、传球、发球; 4.分组进行对练。 之后就是进入正规的比赛训练了。

版权保护: 本文由 主页 原创,转载请保留链接: https://www.act-india.com//cms/898.html